Fast 40 Sportler waren am Samstag (14.02.15) zu uns ins Hessische Leistungszentrum (HLZ) nach Darmstadt gekommen. Eingeladen hatten unsere LK Landestrainer Jimmy Iwinski und Oliver Hahl. Insgesamt wurde 5 Stunden intensiv gearbeitet und geschwitzt. Neben den etablierten und erfahrenen Kämpfern bei den Damen und Herren, waren auch eine große Zahl von Nachwuchssportlern zum gemeinsamen LK Training nach Darmstadt gekommen.

Für alle Teilnehmer war es eine erste Standortbestimmung. Besprochen wurden die sportlichen Ziele mit den nötigen Schritten diese zu erreichen.

Aus diesem Grund wurde im ersten Teil des Lehrgangs mit den Sportlern aus dem Bereich des Funktionalen Trainings eine vielfältige Reihe von Übungen erarbeitet die den Athleten befähigen sollen sein eigenes Körpergewicht auf allen Bewegungsebenen zu halten und zu kontrollieren, auf festem und beweglichem Untergrund. Die Übungen verbessern Kraft, Schnellkraft (Beschleunigung), Balance und Stabilität. Bei konsequenter Umsetzung  vermindern die Übungen vor allem die Verletzungsanfälligkeit und dienen damit zur Verletzungsprophylaxe.

Neben der Überprüfung des aktuellen Trainingszustandes erhielten die Sportler wichtige Hinweise auf mögliche Defizite und Reserven sowie Impulse und Anregungen für das Heimtraining.

Die Schwerpunkte der Trainingsarbeit lagen in den Bereichen Kräftigung, Stabilität, Koordination, Beinarbeit, Rotation, Gewichtsverlagerung, Reaktion, Distanz, Reichweite, Frequenz, Bewegungsfluss, Ausdauer, Kampfkonzeption, und Partnerarbeit.

Von 12:00 bis 17:00 Uhr wurde intensiv und konzentriert gearbeitet. Den Abschluss im zweiten Teil des Lehrgangs bildeten 12 Runden Sparring in denen die erarbeiteten Konzepte in verschiedenen Aufgabenstellungen umgesetzt werden mussten.

Das Fazit und die Auswertung des ersten Lehrgangs ist positiv. Man kann feststellen, dass unsere Sportler motiviert und gut vorbereiten in die neue Saison starten. Wir freuen uns auf die ersten Wettkämpfe und drücken allen Kämpfern die Daumen.

Fotos: Jasmin  Braun / Lutz Heller

Zirkeltraining

Zirkeltraining

Oli gibt Hilfestellung

Nasim „rudert“

Zirkeltraining

Kräftigung

Erik – locker wie immer

Jule voll konzentriert

Erik P. hat Spaß

….da freut sich der Körper

…schöne Kicks

Kampfkonzeption

Partnerarbeit

Partnerarbeit

LK Team mit Landestrainern