LK Hessenkader

Am Samstag den 02.05.15 hatten unsere LK Landestrainer Jimmy Iwinski und Oliver Hahl zu uns ins Hessische Leistungszentrum (HLZ) zum 2. LK Hessenkader eingeladen. Insgesamt wurde 5 Stunden intensiv gearbeitet und geschwitzt. Neben den etablierten und erfahrenen Kämpfern bei den Damen und Herren, waren auch Nachwuchssportlern zum gemeinsamen LK Training nach Darmstadt gekommen.

Der 1. LK Kader im Februar war eine erste Standortbestimmung für alle Sportler. Mit einer vielfältigen Reihe von Übungen aus dem Funktionalen Training, wurden die Kämpfer im Konditionellen,  sowie im technisch-  taktischen Bereich auf die neue Wettkampfsaison 2015 eingestimmt.

Der 2. Kader am Wochenende war für alle Teilnehmer ein weiterer Schritt in der konsequenten Turniervorbereitung auf dem Weg über die  HM zur DM 2015 in Berlin. Schwerpunkte der Trainingsarbeit lagen im mentalen Bereich und der Vorbereitung auf den Wettkampf (der Kopf entscheidet, Analyse des Gegners, konsequentes Verhalten). Zusätzliche Schwerpunkte betrafen die Bereiche Trainingsintensität und Effektivität, Beinarbeit, Reaktion,
Schnellkraft, Distanz, Reichweite, Koordination, Kraft, Ausdauer, Standartsituationen, Kampfkonzeption und die Partnerarbeit.

Von 12:00 bis 17:00 Uhr wurde intensiv und konzentriert gearbeitet. Den Abschluss des Lehrgangs bildeten 12 Runden Sparring mit unterschiedlichen Aufgaben. Die verschiedenen, im Lehrgang erarbeitet Konzepte mussten mit wechselnden Partnern umgesetzt werden.

Nach den anstrengenden Sparringsrunden wurden alle Sportler zum Abschluss noch einmal mit einer Übungsreihe von 3 x 3 Minuten (1 Min. Frequenz Schattenboxen / 1 Min. Burpee’s / 1 Min. Seilspringen),  im Mentalen und Konditionellen Bereich gefordert und an Ihre Grenzen geführt.

Durch die gemeinsame Arbeit konnten die Landestrainer den aktuellen Trainingszustand der Sportler überprüfen, vorhandene Reserven aufzeigen und Anregungen sowie Impulse für das Heimtraining vermitteln.

Fotos: Benjamin Braun

Partnerarbeit

Partnerarbeit

Partnerarbeit

Partnerarbeit

Partnerarbeit

Burpee’s

Frequenzschattenboxen

Team 2. LK Hessenkader

PF Lehrgang
Am Sonntag (03.05.15) trafen sich unsere Kinder- und Jugendkämpfer zum Point Fighting Training. Eingeladen war auch das Jugendteam aus Gräfenhausen und Schaafheim. Das gemeinsame Training war eine Weiterführung der erarbeiteten Konzepte der letzten Wochen und Monate.

Schwerpunkte des vierstündigen Trainings waren neben der Beinarbeit, Schnellkraft, Körperspannung  und Reaktion, verschiedene Technikvariationen mit passiven und aktiven Verteidigungskonzepten.

Den Abschluss bildeten 9 Runden  bedingtes Sparring, mit verschiedenen Aufgaben und wechselnden Partnern.

Fotos: Luigi Sgura

Point Fighting Team

Besprechung

Aufwärmen mit Schattenboxen

Seilspringen

Burpee‘s

Demo von Antonia und Jimmy

Kampfspiel

Kick Demo von Cristina

Partnerarbeit

Bedingtes Sparring

Bedingtes Sparring

Bedingtes Sparring

Bedingtes Sparring

Bedingtes Sparring

Fazit
Das Fazit und die Auswertung der beiden Lehrgänge ist positiv. Man kann feststellen, dass unsere Sportler auf die nächsten Wettkämpfe durch die konsequente Trainingsarbeit gut motiviert und vorbereitet sind. Wir drücken allen die Daumen, und hoffen, dass sich möglichst viele Kämpfer über die Hessenmeisterschaft für die Deutsche Meisterschaft, in Berlin qualifizieren.